طريقة تجهيز اشهى أطباق من مطبخي طريقة عمل حساء الجمبري بالبطاطس والبصل

[حزينة منسية]

طريقة , حساء , الجمبري , بالبطاطس , والبصل

طريقة تجهيز اشهى أطباق من مطبخي طريقة عمل حساء الجمبري بالبطاطس والبصل

* وجبة صحية من الحساء:
* المقادير:
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ثمرة بصل مقطعة إلى أجزاء صغيرة
1 ثمرة فلفل أخضر أو أحمر مقطعة قطع صغيرة
1/2 2 كوب لبن منزوع الدسم
ثمرتان بطاطس مقشرة ومقطعة قطع صغيرة
330 جرام من الجمبري متوسط أو كبير الحجم
كوبان ذرة صفراء
ملح وفلفل

* الطريقة:
- يحمر البصل والفلفل في زيت الزيتون لمدة 12 دقيقة تقريباً.
- يضاف اللبن والبطاطس والذرة إلى البصل ويغطى الخليط حتى يصل إلى درجة الغليان، تهدأ النار حتى تمام نضج البطاطس.
- يضاف الجمبري حتى يكتسب اللون البرونزي (يضاف مزيداً من اللبن إذا تم الاحتياج إلى ذلك).
- يصب الحساء ويقدم ساخناً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 278.
البروتينات = 24 جرام.
الدهون المشبعة = 0.8 جرام.
الألياف = 2.7 جرام.
المواد الكربوهيدراتية = 38 جرام.
الصوديوم (الأملاح) = 224 ملجم.

اقرأ أيضا::

• طريقة تجهيز اشهى وصفه ن مطبخي طريقة عمل حساء المحار والباذنجان

• طريقة تحضير أطباق يم يم من مطبخي جمبري في الفرن , طريقة عمل الجمبري بالفرن , طبق الجمبري الشهي , اطباق بحرية ,مأكولات

• طريقة تجهيز أطباق جديدة من مطبخي طريقة اعداد الجمبري السبايسي, وصفة الجمبري السبايسي، اكلات بحرية لذيذة ,اطباق الجمبري

• طريقة تجهيز اشهى وصفة بالصور من مطبخي كيفيه عمل فخد ضانى محشو بالبطاطس , طريقه عمل فخد ضانى محشو بالبطاطس , مكونات فخد ضان

• طريقة تجهيز أطباق سهلة من مطبخي كيفية عمل الثومية بالبطاطس ، Thomaya with Potatos

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm j[id. hain H'fhr lk l'fod ulg pshx hg[lfvd fhgf'h's ,hgfwg pshx hg[lfvd