| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
 مهم النحافة رجيم ينقص 12 كيلو في مده قصيره ؛ رجيم لانقاص 12 كيلو في فتره قليله ؛ رجيم ال4 فترات                                 ؛ رجيم ؛ حميه ؛ رشاقه ؛ الوزن ؛ انقاص الوزن أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم، أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. **((تعليمات))** 1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات 2- شرب 2 لتر ماء في اليوم 3- المشروب السحري ماتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم 4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت 5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين 6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك 7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ، والاسبوع اللي بعده تمشي على 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعره بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي برضوا على رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع منقول اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lil hgkphtm v[dl dkrw 12 ;dg, td l]i rwdvi P ghkrhw tjvi rgdgi hg4 tjvhj dkrw  |
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| رجيم, ينقص, كيلو, قصيره, رجيم, لانقاص, كيلو, فتره, قليله, رجيم, فترات |
| |
العرض العادي
