تعالي نخس رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

[صفية]

رجيم , سريع , لانقاص , الاسبوع

تعالي نخس رجيم سريع و صحى لانقاص 6 كجم فى الاسبوع

ريجيم سريع وصحي لانقاص 6 كيلو في الاسبوع






السلام عليكم





اليكى رجيم سريع ينقصك 6 كيلو فى 7 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملها





الاسبوع الاول



الفطار

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت

+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن العشاء: زبادي + ثمرة فاكهة2

الغذاء: اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق

أو مشوي + ملاعق أرز 4

الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4

الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن

الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة

الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة

السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

ملاحظات:

يمتنع عن السكريات

تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم

من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول

يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة

يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

__________________ الاسبوع التانى:



قبل الفطار اساسى كوبيتين ميه وملعقه عسل النحل

الفطار : شاى او نسكافيه لبن خالى الدسم+3 ملاعق فول او بيضه مسلوقه + 2 توست سن

العشاء: قطعه جبنه بيضاء او بيضه مسلوقه + 2 توست

سن + 2ثمره فاكهه

الغذاء:

اليوم الاول : وجبه مفتوحه

التانى : علبه تونه + سلطه +2 توست سن

التالت:شريحتين بيتزا +سلطه (ممكن بيتزا صغيره )

الرابع:1/2 كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق رز+سلطه

الخامس:1/4 فرخه مشويه+6 ملاعق مكرونه+سلطه

السادس: علبه تونه + سلطه + رغيف سن

السابع: 5 مغارف شوربه عدس + سلطه



الاسبوع الثالث**********************

الفطار :- كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + كوراسون او باتيه او فنجان كورن فليكس

وجبة العشاء :- 3 ثمرات فاكهه

وجبة الغداء :- اليوم الاول: وجبة مفتوحه

الثانى :1/2 ك سمك مشوى او فى الفرن + سلطه

الثالث : 8 معالق كشرى + سلطه

الرابع : علبة تونه + سلطه + رغيف سن

الخامس : 4 سيخ شيش طاووق + بطاطس مسلوقه او فى الفرن + سلطه

السادس :2 همبرجر مشوى +2 سلطه +توست سن

السابع : علبة تونه + سلطه +2 توست سن

الاسبوع الرابع:*********************

وجبة الفطار:كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ بيضه اومليت او شريحة جبنه شيدر+ 2 توست سن

وجبة العشاء:قطعة جبنه قريش+خيار +توست سن

+ثمرة فاكهه

وجبة الغداء:- اليوم الاول:- وجبة مفتوحة

الثانى:1/4 فرخه مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطه

الثالث: 2 شريحة لحم مشوى +خضروات + رغيف سن+ سلطه

الرابع : علبة تونه +خضروات + 4معالق ارز + سلطه

الخامس:1/4 فرخه مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطه

السادس:1/8لحم مشوى + خضروات + 4معالق ارز + سلطه

السابع: 8 معالق فول +سلطة + رغيف سن

اقرأ أيضا::

• معلومات هايلة رجيم السوائل ,رجيم كسر الوزن الثابت ,طريقة عمل رجيم سريع لانقاص الوزن

• دايت سريع رجيم دكتور نيوترشن .. سريع المفعول , رجيم سريع , حميه صحية , رجيم انقاص الوزن , صحة

• ريجيم سهل وسريع اخسر 3 كيلو في الاسبوع واحرق الشحوم مع رجيم الكمون , رجيم سريع , رجيم الكمون , انقاص

• رجيم كيميائي لانقاص الوزن قبل رمضان ؛ رجيم لانقاص 5 كيلو في الاسبوع قبل رمضان ؛ رجيم صيفي ؛ حميه

• اجمل رجيم رجيم سريع ؛ حميه صحيه وسريعه ؛ رجيم سهل لانقاص الوزن بسرعه ؛ حميه سريعه ؛ رجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

juhgd kos v[dl svdu , wpn ghkrhw 6 ;[l tn hghsf,u svdu ghkrhw