طريقة عمل مقلوبة للريجيم , مقلوبة دايت روعه , المقلوبة الدايت

[♫ دموع الورد ♫]

للريجيم , مقلوبة , المقلوبة , الدايت , دايت , روعه , طريقة

طريقة عمل مقلوبة للريجيم , مقلوبة دايت روعه , المقلوبة الدايت

طريقة عمل مقلوبة للريجيم , مقلوبة دايت روعه , المقلوبة الدايت

المقادير
1\2كيلو لحم مكعبات بدون دهون
2طماطم شرائح

فلفل شرائح
بصل شرائح
كرات
كرفس
1 ورق لوري
1 عود قرفه
6 حبات حبهان
4عيدان قرنفل
5 جم ملح
5 جم فلفل
6جزر شرائح
5 باذنجان رومي شرائح
300جم أرز بسمتي
5 جم قرفه بودرة
5جم قرنفل
20 جم زيت زيتون

الطريقة
ضعي الطماطم والفلفل والجزر على النار ” الجريل ” أو في صينية في الفرن.
اشوي جميع الخضروات الموجودة .
ضعي اللحم والكرفس والكرات في مقلاة بها القليل من الزيت وحركي الخليط .
سوي الأرز على النار في القليل من زيت الزيتون والقرفة والملح.
ثم ضعي الماء واتركيه لينضج نصف سوه .
ضعي الملح والفلفل والحبهان والقرفة البودرة والخشب على اللحم.
ثم ضعي القليل من الماء واتركي اللحم إلى أن تنضج جيداً .
في إناء عميق ضعي الباذنجان في الأسفل والجوانب ثم صفي اللحم وضعيها فوق.

الباذنجان ، ضعي البصل المشوي ثم ضعي طبقة من الأرز البسمتي .
ثم طبقة من الجزر المشوي وطبقة من الأرز ثم الطماطم المشوية .
ثم طبقة من الأرز ثم طبقة من الباذنجان والفلفل المشوي .
وضعي الإناء على النار واسقيها بشوربة اللحم.


واتركيها إلى أن تنضج ثم دعيها لمدة 10 دقائق واقلبيها في طبق التقديم

اقرأ أيضا::

• اطباقي من مطبخي اعداد مقلوبة السمك , طريقة المقلوبة

• طريقة عمل وجبات سهلة مقلوبة الزهرة اللذيذة.طريقة عمل مقلوبة القرنبيط.خطوات تحضير مقلوبة القرنبيط

• طريقة تحضير وصفات يمي يم طبق المقلوبة , مكونات عمل المقلوبة الخاصة , مقادير تحضير مقلوبة خاصة ,طريقة اعداد

• طبقي المفضل طريقة عمل المقلوبة ، وصفة مقلوبة أرز بالخضار

• وصفة لذيذة وصفة مقلوبة دايت طريقة عمل المقلوبة بسهولة

المصدر: منتدي صور حب

---

'vdrm ulg lrg,fm ggvd[dl < ]hdj v,ui hglrg,fm hg]hdj lrg,fm hglrg,fm hg]hdj