صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

نصيحة طبية نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,987
افتراضي نصيحة طبية نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>





نصيحة طبية
 نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>نصيحة طبية
 نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>نصيحة طبية
 نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>

نصيحة طبية
 نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>








يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك:
في سن الأربعين أو الخامسة والأربعين تبدأ قوة تركيزك في الفتور وقد تؤدي إلى إجهاض العين، وهي عملية تدريجية تحدث لكل الناس.
ولكنك قد تصاب بإجهاض العين في أي مرحلة سنية وذلك إذ كنت تحملق طوال اليوم في إحدى شاشات العرض. فإذا كنت تشعر بإرهاق في عينيك عند قراءة بطاقات المعايدة أو مشاهدة شاشة الكومبيوتر، فإليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك:
أولاً: الانتباه للإضاءة:
يقول الدكتور جويلوري: إن القراءة في ضوء خافت لا تضر بعينيك، ولكنها قد تؤدي إلى إجهادها إذا لم ينعكس الضوء بقدر كافٍ؛ فاستعن بضوء هادئ ينعكس ولا يؤذي العين، ولكن لا تحملق أثناء القراءة، ولا تستخدم أي مصباح يعكس الضوء على عينيك مباشرة.

ثانياً: جرب نظارات القراءة:
يمكنك الحصول عليها من طبيبك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي تأثيرات.
في السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة.
ثالثاً: أخذ فترة راحه:
خزن البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور جويلوري: إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات، فخذ استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقوم بعمل أي شيء آخر، كـ احضار القهوة أو الذهاب لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاول أن تقوم بعملك من خلال نسخة مطبوعة من البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر.
رابعاً: ضبط اضاءة شاشه الكمبيوتر :
ليست هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح الدكتور جويلوري: لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة.
ونصيحة أخرى: خذ قلم رصاص وضع علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاج فقط إلى إعادة تطابق العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط إضاءته.
خامساً: جرب نوعا آخر من الكمادات:
يقول شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): إذا كنت ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: امسح يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم.
سادساً: تحرك الجفون:
تتمتع عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي الجفون، يقول شنايدر: قم بتحريك جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا.
kwhzp lilm []h gj[kf Yvihr hgudk>>>



Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter من مواضيعى فى ال 0 نصائح يجب اتباعها في لقاء التعارف الأول
0 لازاله اثار الحروق
0 ازياء شياكة للمحجبة
0 لكل بنوته دلوعه
0 اخطاء تجنبيها عند وضع العطر>>>
0 من برجة كيف يتخيل الرجل فتاة احلامة ؟ تعالى اعرفى
0 من عجائب الرياضيات ( ادخل وجرب )
0 عشر عادات تدمر الدماغ
0 ثورة على النفس.. معز مسعود.. الغش والكذب.. الحلقة13
0 اعرفى شخصيتك من تاريخ ميلادك.....
0 Enrique Iglesias - EscapeEnrique Iglesias - Escape
0 شخصية الرجل من شهر ميلاده
0 سبحان اللــه و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر
0 اللانشون والسوسيس والبرجر والناجتس؟ دمار احذر منة
0 صابون مختلف و من صنع ايدك


اقرأ أيضا::


kwdpm 'fdm kwhzp lilm []h gj[kf Yvihr hgudk>>> lilm gj[kf Yvihr



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, مهمة, لتجنب, إرهاق, العين>>>


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة طبية نصائح مهمة جدا لتجنب إرهاق العين>>>

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 07:36 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO