|
#1
| |||
| |||
 نصائح علاجية أحس بأن ذاكرتي ليست في أتم صحتها                                 فمشكلتي أنني أنسى كثيرا و، وأتسرع في كثير من الأحيان، وبالتالي أخطئ في تقدير الأشياء ولا أكتسب القدرة على الاستيعاب وعلى التركيز بالشكل المطلوب، أفيدوني جزاكم الله خيرا. الإجابة سوء التركيز وضعف الذاكرة يسببهما القلق النفسي، وعليه أيها الكريم ، أرجو اتباع الآتي: 1- التعبير عمّا بداخلك، خاصةً في الأمور التي ترى أنها تُقلقك. 2- ممارسة تمارين الاسترخاء، والتي تتمثل في الاستلقاء على الظهر في مكانٍ هادئ، والاستماع لشيء من القران بصوتٍ خافت، وأخذ شهيقٍ عميق وببطء، يعقبه زفير بنفس الكيفية، على أن تكرر تمارين التنفس هذه خمس مرات متتالية، بمعدل مرتين في اليوم (لمزيدٍ من الإلمام بتمارين الاسترخاء أرجو الحصول على أحد الأشرطة أو الكتيبات التي توضح كيفية القيام بهذه التمارين). 3- القيام بتمارين رياضية بمعدل ثلاثة مرات في الأسبوع، على أن لا تقل المدة الواحدة عن أربعين دقيقة، ومن أفضل أنواع هذه التمارين المشي السريع بخطواتٍ عسكرية. 4- أخذ قسط كافي من النوم، وتثبيت وقت النوم، والمحافظة على أذكاره . 5- تناول كوب دافئ من الحليب قبل النوم . 6- القراءة في مكانٍ هادئ، وأن تبدأ دائماً بقراءة المواضيع القصيرة مع تكرارها . 7- تناول أحد الأدوية المضادة للقلق، ومن أفضلها وأسهلها الدواء الذي يُعرف باسم ( موتيفال ) وهو لا يحتاج لوصفةٍ طبية للحصول عليه، وجرعته هي حبة واحدة ليلاً لمدة أُسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبةٍ واحدة صباح ومساء لمدة ثلاثة أشهر، ثم تخفض إلى حبةٍ واحدة لمدة شهر . اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwhzp ugh[dm Hps fHk `h;vjd gdsj td Hjl wpjih gdsj  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| ذاكرتي, ليست, صحتها |
| |
العرض العادي
