معلومة صحيه التخلص من التعب والإرهاق , التعب والإرهاق

[حسناء الغرام]

التخلص , التعب , والإرهاق , التعب , والإرهاق

معلومة صحيه التخلص من التعب والإرهاق , التعب والإرهاق

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

التخلص من التعب والإرهاق , التعب والإرهاق




إن أردت التمتع بالنشاط والحيوية, وتوديع الإرهاق والتعب, عليك أن تراقبي ما تأكلين! نعم، يجب أن تختاري طعامك بحذرٍ وذكاءٍ, لأن الطعام هو سر الحصول على الراحة النفسية والجسدية, لذا سنقدم لك مجموعةً من الأطعمة التي ستخلصك من الإرهاق. البرتقال: غنيٌ بفتامين (جـ) الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة, وضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر . البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، الألياف، والبيتاكاروتين, مما يقلل من شعورك بالإرهاق والتوتر . المشمش المجفف: غنيٌ بالمغنيسيوم الذي يساعد في إرتخاء العضلات . اللوز والفستق: يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدي الفستق إلى خفض ضغط الدم . الديك الرومي: تحتوي صدور الديك الرومي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز الجسم لمادة البروتين والتي تشعر الشخص بالهدوء والإسترخاء . السبانخ: غنيةٌ جداً بالمغنيسيوم المنشط والمقوي. السالمون: يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تزيد النشاط. الأفوكادو: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد في خفض ضغط الدم. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الإرهاق. احرصي على أن تكون هذه الأطعمة موزعةً على نظامك الغذائي اليومي, لتكوني بقمة الراحة والإقبال على الحياة.

اقرأ أيضا::

• معلومات تحفة التعب Fatigue , اسباب التعب Fatigue

• معلومات تخض التعب والإرهاق طوال الوقت

• مهم للصحة اسباب التعب والخمول ، علاج التعب والخمول

• اهم معلومات جديدة التعب المزمن ؛ اسباب الشعور بالارهاق ؛ التعب والارهاق ؛ الاجهاد ؛ علاج التعب والارهاق

• معلومة هامة أفضل الأطعمة لمقاومة التعب والإرهاق | فيتامين ج | الكربوهيدات | البروتينات | الحديد

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdi hgjogw lk hgjuf ,hgYvihr <