معلومات مفيدة تمارين للعين , بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

[حورية فرغلي]

تمارين , للعين , استخدام , الكمبيوتر , لفترات , طويله

معلومات مفيدة تمارين للعين , بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين للعين , بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويله

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اقرأ أيضا::

• كلام في الصميم تمارين للعين بعد إستخدام الكمبيوتر أو اللاب

• معلومة جديدة ضرورة عدم جلوس الحامل لفترات طويلة امام الكمبيوتر

• معلومات هايلة التخلص من عادة الجلوس لفترات طويله دون التحدث باى كلمه

• صحي ومفيد تمارين الجلوس على الحاسوب لفترات طويلة

• تمارين للعين , تمرينات للعين لتجنب الارهاق وضعف البصر

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj ltd]m jlhvdk ggudk < fu] hsjo]hl hg;lfd,jv gtjvhj ',dgi ggudk hsjo]hl hg;lfd,jv gtjvhj