|
#1
| |||
| |||
 خطير للصحة ريجيم سريع ينحف 5 كيلو                                 2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار او 2 ملعقة حمص او فول او قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون بين الفطور والغداء: 2 كوب ماء تفاحة بالقشر 2 كوب ماء قبل كل وجبة اليوم الاول: الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة اليوم الثاني : الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة اليوم الثالث: الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة اليوم الرابع : الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل اليوم الخامس: الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة فترة العصر : 2 كوب ماء حبتين فاكهة العشاء : 2 كوب ماء خضار فقط ملاحظات: ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة السلطة بدون زيت الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب o'dv ggwpm vd[dl svdu dkpt 5 ;dg, svdu dkpt  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| ريجيم, سريع, ينحف, كيلو |
| |
العرض العادي
