LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
نصيحة جامدة ريجيم يخلصك من وزنك الزائد في 7 اسابيع رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع من الدكتور بهاء ناجي الأسبوع الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم ملعقة عسل نحل شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة 2 توست سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية خضار 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن. اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية ربع كيلو بطاطس مسلوقة سلطة. اليوم السابع : علبة تونة سلطة رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة الأسبوع الثاني وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت 2 توست سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : علبة تونة سلطة 2 توست سن . اليوم الثالث : شريحتين بيتزا سلطة. اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى أربع ملاعق أرز سلطة. اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية 8 ملاعق مكرونة بالصلصة سلطة. اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن. اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة الأسبوع الثالث وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس. وجبة الغذاء اليوم الأول : مفتوح اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوى أو فى الفرن سلطة خضراء. اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة خضراء. اليوم الرابع : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن. اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق 4 قطع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة خضراء. ... شيش طاووق 4 قطع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة خضراء. اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي بيتي سلطة خضراء 2 توست سن. اليوم السابع : علبة تونة 2 سلطة خضراء رغيف سن. وجبة العشاء 3 ثمرات فاكهة الأسبوع الرابع كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر 2 توست سن وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 1/4 فرخة مشوية خضروات رغيف سن سلطة. اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوي خضروات رغيف سن سلطة. اليوم الرابع : علبة تونة خضروات 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات أربع ملاعق أرز سلطة. اليوم السادس : 1/8 ك لحم مشوي خضروات 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن. وجبة العشاء قطعة جبن قريش خيار توست سن 2 ثمرة فاكهة الأسبوع الخامس وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم قطعة كرواسونأو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 1/2 سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة . اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن. اليوم الخامس : 2 برجر مشوي (بيتي) سلطة 2 توست سن. اليوم السادس : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة سلطة رغيف سن. وجبة العشاء قطعة جبن دايت أو بيضة مسلوقة 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة الأسبوع السادس وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 3 ثمرات فاكهة وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : علبة تونة سلطة رغيف سن. اليوم الثالث ... : 1/4 فرخة مشوية 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة. اليوم الرابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن. اليوم الخامس : شريحتين لحم ستيك مشوي سلطة. اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت سلطة رغيف سن. اليوم السابع : 1/4 فرخة شوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة. وجبة العشاء سلطة خضراء قطعة جبن قريش توست سن الأسبوع السابع وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم 3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : 5 ملاعق بصارة سلطة رغيف. اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية سلطة. اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن. اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة. اليوم السادس : 1/4 كيلو ممبار فى الفرن دايت سلطة. اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة. وجبة العشاء قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون خيار 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm [hl]m vd[dl dogw; lk ,.k; hg.hz] td 7 hshfdu dogw; ,.k; hg.hz] |
الكلمات الدليلية (Tags) |
ريجيم, يخلصك, وزنك, الزائد, اسابيع |
| |