نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي

[StYlish GiRl]

للحصول , نصائح , هامة , المثالي , الوزن

نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي

نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي
نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي






::

1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت.
ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .
او عند مشاهدة التلفاز ان تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.
4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.
5-لاتستخدمي السكر .
او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.
7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع
الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.
8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .
كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر او الحب.
10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .
واختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.
14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.
واخيراً ..
15- اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

اقرأ أيضا::

• معلومة تهمك طرق للحصول على الوزن المثالي , خطوات للحصول على الوزن المثالي

• احدث معلومات هامة الحفاظ علي الوزن المثالي ,معايير كتلة الجسم للسمنة

• مهم التنحيف طريقة حساب الوزن المثالي للجسم ؛ كيف اعرف وزني المثالي ؛ طريقة معرفة الوزن المثالي

• وصفات دايت نصائح للتخلص من الوزن الزائد , الرشاقه , الجسم المثالي , التخلص من الوزن الزائد , حرق

• تجاربي في الدايت نصائح و وصفات لشد الجلد بعد فقدان الوزن , ترهل الجلد , الجسم المثالي , فقدان الوزن ,

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp ihlm ggpw,g ugn hg,.k hglehgd kwhzp ihlm hglehgd