معلومة هامة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية

[Noga]

الغذاء , الأنسب , للجسم , التمارين , الرياضية

معلومة هامة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية

أكد بحث علمي صدر مؤخراً على أهمية وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري للجسم.


وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة لـCNN، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدارت، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.
وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.
وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا لفترات طويلة تهبط مستويات مادة “الجليكوغين” والتي تتوفر في الأغذية الغنية بالأليف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة.
ونوهت التقرير إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة مثل ممارسة ألعاب “الإيروبيكس” التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم ، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضروات.
المصدر:

اقرأ أيضا::

• معلومة هامة حساسية الغذاء لدى الاطفال , صحه اطفالنا وحساسية الغذاء

• معلومة هامة الماء البارد وفائدتة للجسم , اهمية الماء البرد للجسم

• معلومة هامة التمارين الرياضية والنوم الكافى والغذاء الجيد يساعد على النمو الكامل للجسم

• رجيم سهل أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان , نصائح هامة عند ممارسة الرياضة في رمضان

• اهم معلومات طبية افضل الاغذية للصحة ، اهم الاغذية للجسم ، اغذية صحية للجسم .الغذاء الصحي للجسم.معلومات

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm ihlm hgy`hx hgHksf gg[sl fu] hgjlhvdk hgvdhqdm hgHksf gg[sl hgjlhvdk