ملف صحي بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير - ولبدء يوم نشيط - نصائح لمحاربة الكسل صباحاً

[انت الغرام]

النصائح , المساعدة , لمحاربة , البقاء , السرير , ولبدء , نشيط , نصائح , لمحاربة , الكسل , صباحاً

ملف صحي بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير - ولبدء يوم نشيط - نصائح لمحاربة الكسل صباحاً

لمحاربة , نشيط , نصائح , ولبدء , المساعدة , النصائح , البقاء , السرير , الكسل , صباحاً





يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي يتغلبون فيه على موجات الكسل التي تنتابهم في الصباح، وللمساعدة في تقريب هذا اليوم، إليك بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير ولبدء يوم نشيط. عدم الذهاب المتأخر للسرير: من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات إضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه. الضوء مساعد للاستيقاظ: الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع إلى إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن ازدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا. عدم التفريط في وجبة الإفطار : فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الاعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات باعتبارها موردا حقيقيا للطاقة. حركات رياضية لطرد التعب: ابدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا إلى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات. شرب الماء : مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.

اقرأ أيضا::

• نصائح علاجية فوائد قشر الباذنجان , وصفة لمحاربة الشيخوخة

• نصائح جديدة فوائد قشر الباذنجان ، وصفة لمحاربة الشيخوخة ، Importance peel eggplant

• نصائح علاجية وصفة لمحاربة الشيخوخة , اهمية قشر الباذنجان

• معلومة صحيه وصفات طبيعيه | وصفات طبيعيه لمحاربة المشكلات | وصفات طبيعيه لمحاربة المشكلات الهضميه

• نصائح جديدة علاج الكسل والخمول ؛ نصائح لعلاج الكسل ؛ اسباب الكسل ؛ نصائح للمحافظه على نشاط الجسم

المصدر: منتدي صور حب

---

lgt wpd fuq hgkwhzp hglshu]m glphvfm hgfrhx td hgsvdv - ,gf]x d,l kad' kwhzp hg;sg wfhphW hglshu]m glphvfm hgfrhx hgsvdv ,gf]x kad'