مقادير وطريقة وصفة لذيذة من مطبخي شوربات قليلة السعرات,شوربة سهلة التحضير,شوربة للدايت,شوربات خفيفة وصحية ,شوربات صحية

[عبير]

شوربات , قليلة , السعراتشوربة , سهلة , التحضيرشوربة , للدايتشوربات , خفيفة , وصحية , شوربات , صحية

مقادير وطريقة وصفة لذيذة من مطبخي شوربات قليلة السعرات,شوربة سهلة التحضير,شوربة للدايت,شوربات خفيفة وصحية ,شوربات صحية

شوربات قليلة السعرات , شوربة سهلة التحضير , شوربة للدايت , شوربات خفيفة وصحية , شوربات صحية










تناولي سعرات حرارية أقل دون الشعور بالجوع مع هذه الشوربات الشهية وكل وصفة تقدم لأربع أشخاص (كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية وكيف تحرق الفائض؟)

حساء البقول السوداء
1 بصلة مفرومة ومقلية بزيت الزيتون،1 ملعقة كبيرة كمون، و 4 فصوص من الثوم المفروم ممزوجة مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
إضافي 1/2 3 كوب مرق الدجاج، 3 حبات طماطم مفرومة، علبة 400 غرام من الفاصوليا السوداء، 40 غرام فلفل أخضر حار. ودعيها تغلي ، ويترك على نار خفيفة مدة 5 دقائق.
إضافي 1 ملعقة طعام كزبرة طازجة مفرومة وقدمي الحساء مع رقائق التورتيا.
يحتوي هذا الطبق على : 245 سعرة حرارية، 34غرام بروتين، 10غرام كربوهيدرات، 11غرام دهون ، 8غرام الألياف.

شوربات قليلة السعرات وسهلة التحضير مناسبة للدايت

حساء الفطر
1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح رقيقة ومقلية بزيت الزيتون، و400 غرام شرائح فطر طازج مقلا بالزبده 3 ملاعق.
إضافي 1/2 3 كوب مرق الدجاج أو مرق لحم البقر حسب الرغبة، 3 أكواب ماء، و 2 مغلف من بودرة حساء البصل والفطر، ودعيها تغلي. يترك على نار خفيفة مدة 5 دقائق.
إضافي 2 ملعقة طعام بقدونس طازج ومفروم
يحتوي هذا الطبق على : 177 سعرة حرارية، 14غرام بروتين، 7غرام كربوهيدرات، 10غرام دهون ، 2غرام الألياف.
شوربات قليلة السعرات وسهلة التحضير مناسبة للدايت


حساء الطماطم مع التيركي (ديك رومي)
امزجي بين 3 1/2 كوب مرق الدجاج و2 علبة من صوص الطماطم الطازجة مع البصل والثوم، 2 ملعقة صغيرة بهار دجاج والفلفل.
ودعي المزيج يغلي لمدة 10 دقائق، ويضاف 2 كوب من صدر التيركي المدخن المفروم المدخن. إضافة 1 ملعقة طعام من الكزبرة الطازجة المفرومة.
يحتوي هذا الطبق على : 170 سعرة حرارية، 19غرام بروتين ، 1غرام كربوهيدرات، 19غرام دهون ، 0غرام الألياف
شوربات قليلة السعرات وسهلة التحضير مناسبة للدايت

اقرأ أيضا::

• طريقة عمل طبخات سهلة شوربات رمضانية.. شوربة العدس.. شوربة الشعيرية.. شوربة المشروم.. شوربات..

• طريقة عمل وصفتي سهلة شوربة البطاطس و الشيدر، وصفة شوربة البطاط مع الشيدر،شوربات ، شوربات صحية ، ألذ الشورب

• مقادير وطريقة وجبة جديد شوربة الجزر والكزبرة ..شوربات خفيفة..شوربات رمضان

• مقادير وطريقة وجبة شهي شوربة القمح باللبن , شوربات لبنانية , شوربات عربية

• طريقة تحضير طبخات جديدة بالخطوات شوربة البروكلي الخضراء..شوربات رمضان..شوربات خفيفة

المصدر: منتدي صور حب

---

lrh]dv ,'vdrm ,wtm g`d`m lk l'fod a,vfhj rgdgm hgsuvhj