ريجيمي المضمون خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الافطار ؛ السعرات الحراريه بالفواكه

[انت الغرام]

خبراء , التغذية , يوصون , بتناول , حصتين , الفواكه , الافطار , السعرات , الحراريه , بالفواكه

ريجيمي المضمون خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الافطار ؛ السعرات الحراريه بالفواكه

خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الافطار ؛ كمية السعرات الحراريه في الفواكه ؛ فوائد الفوكه بالحميه ؛ اهمية الفواكه بالحفاظ على الرشاقه

خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الإفطار
الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية




يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار، لما تحتويه من فيتامينات والمعادن والألياف، وهو ما يحتاجه الصائم بعد نهار طويل، لذلك يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار.
والفاكهة هي البديل عن الحلويات الرمضانية، ومن المأكولات ذات القيمة الغذائية العالية، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.
وتتميز الفاكهة بأنها تروي عطش الصائم وتمنحه نشاطاً بعد نهار صيام طويل، ففي حين تحتوي الحلوى الرمضانية على السكر والدهون المشبعة، تعد الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والعالية في محتواها من العناصر الغذائية.
ومن أشهر الفواكه الرمضانية البطيخ، وهو يروي عطش الصائم لاحتوائه على الماء، والقطعة من البطيخ الأحمر تحتوي على ثمانين سعرة حرارية.
أما الموز فهو من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من الإصابة بالإمساك الذي تنتشر حالاته في شهر رمضان، وتحتوي فاكهة الموز على مئة سعرة حرارية.
أما بذور فاكهة الرمان فتقوي القلب وتطهر الدم وتشفي من عسر الهضم، ومئة غرام منها تحتوي على مئة سعرة حرارية.
وفي حين يلجأ البعض إلى تناول عصائر الفواكه الطازجة يشدد اختصاصيو التغذية على عدم الإفراط في ذلك والاكتفاء بكوب واحد في اليوم.


منقول

اقرأ أيضا::

• كلام علمي كيفية حرق السعرات الحرارية , رياضه واحدة تحرق السعرات الحراريه

• تجارب النحافة السعرات الحرارية للسمبوسة تعتمد على نوع حشوتها ؛ كمية السعرات الحراريه بالسمبوسه

• ريجيمي المضمون ليس كل ما يلمع ذهب وليس كل ما هو حلو المذاق يزيد الوزن: رجيم التوست والعسل

• نصائح النحافة تعليم الخلايا الدهنيه على حرق السعرات الحراريه ؛ طرق جديده للحميه وحرق السعرات

• مقادير وطريقة وجبه مميزة اكلات منخفضة السعرات بالصور ,اكلات منخفضة السعرات الحراريه بالصور ,حمية السعرات الحرا

المصدر: منتدي صور حب

---

vd[dld hglql,k ofvhx hgjy`dm d,w,k fjkh,g pwjdk lk hgt,h;i fu] hght'hv P hgsuvhj hgpvhvdi fhgt,h;i hgjy`dm d,w,k fjkh,g pwjdk hgt,h;i hght'hv hgsuvhj hgpvhvdi