اجمل رجيم اكلات دايت - وجبات رجيم - اكلات رجيم - وصفات سحور دايت - وصفات فطور رمضاني دايت

[صفية]

اكلات , دايت , وجبات , رجيم , اكلات , رجيم , وصفات , سحور , دايت , وصفات , فطور , رمضاني , دايت

اجمل رجيم اكلات دايت - وجبات رجيم - اكلات رجيم - وصفات سحور دايت - وصفات فطور رمضاني دايت

كباب الدجاج والخضار بصلصة الروب


358 وحدة حرارية
المقادير:

2 كوب روب خالي الدسم
6 فصوص ثوم مقشرة
قشر ليمونة
ملعقة كبيرة عسل
ربع كوب نعناع مفروم
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
نصف كيلو دجاج بدون عظم منزوع الجلد
2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
عصير ليمونتين
2 حبة بصل مقطع أرباع
2 حبة كوسا مقطع شرائح سميكة
2 حبة فلفل بارد او حار مقطع مثل حجم الكوسا
2حبة فلفل احمر مقطع مثل حجم الكوسا
2 كوب فطر صغير
3 حبات خبز نخالة صغير
شرائح ليمون للتزيين

طريقة الاعداد :
اخلطي في وعاء الروب والثوم وقشر الليمونة والعسل والنعناع مع الملح والفلفل وقلبيه حتى يتكون خليط متجانس ثم اقسمي الخليط الى ثلاثة أقسام:
قسم ضعي فيه قطع الدجاج وادخليها الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
القسم الثاني
ضعي فيه زيت الزيتون وعصير الليمون وقطع الخضار (بصل - كوسا- فلفل- فطر) وادخليه الثلاجة لمدة ساعة على الأقل
القسم الثالث
فاحتفظي به للتقديم
بعد انتهاء الساعة قومي بشك قطع الدجاج في أسياخ الشواء
الخضار شكيها في اسياخ لوحدها
اشوي الدجاج لمدة اطول من الخضار
بعدها اقسمي قطع الخبز الى انصاف ليكون لديك 6 قطع ضعيها في الشواية لمدة 2 دقيقة ثم وزعي الخبز على أطباق التقديم وضعي فوقها أسياخ الدجاج وأسياخ الخضار وزينها بالصلصة وشرائح الليمون.


================



فاهيتا


لا تفرحو كتير فاهيتا دايت
4 شرحات دجاج مقطعة الى شرائح
2 حبة فليفلة خضراء مقطعة الى شرائح
2 حبة فليفلة حمراء مقطعة الى شرائح
بصل حسب الرغبة مقطع جوانح
فطر اخضر وغير معلب
ربع كوب زيت نباتي
فصوص ثوم
قليل من الملح ويفضل الملح الدايت
فلفل اسود
رشة بهار
اوراق غار
قليل من الهال
اقل من نصف فنجان القهوة صويا صوص / سوص
نضع الزيت على النار ونضيف اليه البصل
ومن ثم الثوم /حبات كاملة /
وبعدها نضيف شرحات الدجاج
مع اوراق الغار والهال
والملح والفلفل الاسود والبهار
وبعد السواء
نضيف الفطر الاخضر وننتظر بضع دقائق
ومن ثم نضيف الفليفلة الحمراء والخضراء
اخر شيء نضيف مقدار الصويا صوص
وتقلب بخفة
ونطفئ تحتها فورا
وصحة وهنا

========================




كيك الشوفان

ثلاث ارباع كاس من الحليب الدايت /خالي الدسم
ثلاثة بيضات
نصف كاس زيت / صحي /
ملعقة متوسطة سكرين / يوجد من السكرين انواع سائلة صنعت
خصيصا لعمل الحلويات /
ملعقتان ضغيرة بكنج باودر
فانيلا
2 كاس شوفان مطحون ناعم مثل الطحين تماما
الطريقة مثل الطريقة العادية المتخذة في صنع الكيك
يدخل الى الفرن لمدة 20 دقيقة
وصحتين والف هنا


================




ارز كامل بصلصة البندورة


1 كغ من البندورة منزوع القشرة ومقطع الى مكعبات صغيرة
3او4 بصلات مفرومة ناعما
520 غ من الارز الكامل
ملعقة واحدة من زيت الزيتون
نقلب على النار المتوسطة مقدار الزيت مع البصل حتى يصبح
البصل ذهبي اللون
بما ان مقدار الزيت قليل لا تتوقفي عن التقليب
تضاف البندورة الى البصل مع التقليب ومن ثم يضاف اليها مقدار
نصف فنجان قهوة من الماء
وتغطى وتترك على نار هادئة جدا حتى النضج
يطهى الارز الكامل بالطريقة العادية
يطهى مع الماء وقليل من الملح فقط
يسكب الرز بعد النضوض في طبق التقديم وتضاف على وجهه
صلصة البندورة
ويقدم
هذه الوجبة تحتوي على العناصر الاساسية وتعتبر وجبة كاملة
لا داعي لاضافة اي نوع اخر معها
يمكن تناول الفريز او التوت كفاكهة
وصحة والف هنا



من

اقرأ أيضا::

• رجيم اللقيمات معكرونة البيتزا دايت ؛ اكلات دايت ؛ معكرونة البيتزا لمتبعات الحميه؛ وصفات دايت للرجيم

• تجارب الرشاقة رجيم للتنحيف في رمضان ؛ فطور رمضاني للحميه ؛ سحور دايت ؛ اكلات رمضانيه للحميه ؛ حميه

• نصائح صحية أسرع دايت جديد | احلى رجيم بدون حرمان | رجيم جديد | اجمل دايت لهذه السنة | رجيم دايت

• رجيم فعال اكلات دايت بالباذنجان | طريقه عمل اكلات دايت بالباذنجان |مكونات اكلات دايت بالباذنجان

• طرق رجيم جديدة اكلات خاصة للرجيم | اكلات دايت بدون دهون | موسوعه اكلات دايت بدون دهون

المصدر: منتدي صور حب

---

h[lg v[dl h;ghj ]hdj - ,[fhj v[dl ,wthj sp,v t',v vlqhkd