LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
اهم معلومات جديدة طريقة لفقدان الوزن , نظام غذائى سريع لفقدان الوزن احبائى ب العرب اقدم لكم يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد. الفاكهة: 1- 1موزة. 2- 1 تفاحة. 3- 2 ثمرة كيوي. 4- 1 ثمرة جريب فروت. 5- 80 جرام اناناس. 6- 80 جرام فراولة، او توت. البروتين: 1- ملعقتان زبادي خالي الدسم. 2- كوب لبن. 3- 1 بيضة مسلوقة. 4- 85 جرام تونة. 5- 75 جرام جبنة بيضاء. 6- 40 جرام زبدة فول سوداني غير مملح. الكربوهيدرات: 1- شريحة خبز. 2- 2 بسكوته. 3- 5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر الغذاء: مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة الى ثمرتين فاكهة وخضروات. الفواكه والخضروات: 80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال. البروتين: 1- 100 جرام من السمك (الماكريل والسلمون) 2- 100 جرام من اللحوم الحمراء 3- 150 جرام من الدجاج 4- 100 جرام جبن ابيض خالي الدسم الكربوهيدرات: 1- 100 جرام مكرونة اسباجيتي. 2- 1 بطاطس كبيرة. 3- شريحتان خبز. 4- 125 فاصولياء مسلوقة. العشاء: يسمح يتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام اي زيوت او صلصة، بالإضافة الى نوع من الكربوهيدرات. قائمة الممنوعات: السكر: تجنبي تحلية الشاي او القهوة بالعسل او السكر. الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي الى زيادة الوزن، كما ان الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hil lug,lhj []d]m 'vdrm gtr]hk hg,.k < k/hl y`hzn svdu gtr]hk hg,.k |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, لفقدان, الوزن, نظام, غذائى, سريع, لفقدان, الوزن |
| |