معلومات غذائية وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت , وصفات رجيم للكرش

[فنكوشة]

وصفات , رجيم , للكرش , تقضين , الكرش , اسرع , وصفات , رجيم , للكرش

معلومات غذائية وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت , وصفات رجيم للكرش

وصفات رجيم للكرش كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت , وصفات رجيم للكرش

جيبالكم اليوم وصفات للرجيم يارب يعجبكم



تُعانين من الاحراج الشديد بسبب الكرش الذي يُهدد جمالك وقوامك؟ ولجأت الى اساليب متعددة وحديثة لكنك فشلت؟
إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش.
أولاً: اقلعي عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات.
ثانياً: تناولي التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية، وغيرها من الاطعمة الغنية بالالياف.
ثالثاً: اشربي كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، وتأكدي من مضغ الطعام جيداً عند تناوله فتناولي الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الانسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
رابعاً: تأكدي من الوضعية الصحيحة عند جلوس.
خامساً: احرصي على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل.
سادساً: اكثري من شرب الشاي الاخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم.
سابعاً: تناولي الزبادي قليل الدسم فهو يحرق دهون الجسم ويشد العضلات

اقرأ أيضا::

• خطير للصحة رجيم قاسي للكرش ، رجيم قاسي جدا لتخسيس للكرش

• نصيحة غذائية وصفات رجيم للكرش , كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت

• اعرفي عن صحتك كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت ، وصفات رجيم للكرش

• موضوع هام جدا كيف تقضين على الكرش فى اسرع وقت ، وصفات رجيم للكرش

• مهم للصحة رجيم سريع للكرش , وصفات للتخلص من البطن

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj y`hzdm ,wthj v[dl gg;va ;dt jrqdk ugn hg;va tn hsvu ,rj < v[dl gg;va