فوائد المياه , الماء يروى الجسم ويمنح الجمال للبشرة

[images]

للبشرة , ويمنح , الماء , المياه , الجمال , الجسم , يروى , فوائد

فوائد المياه , الماء يروى الجسم ويمنح الجمال للبشرة

فوائد المياه , الماء يروى الجسم ويمنح الجمال للبشرة
فوائد المياه , الماء يروى الجسم ويمنح الجمال للبشرة
فوائد المياه , الماء يروى الجسم ويمنح الجمال للبشرة




الماء يروى الجسم، يمنح الجمال للبشرة، ويساعد على إزالة السموم في حال اتباع الرجيم، هناك أنواع عديدة من المياه الغنية بالكاليسوم والمغنيسيوم تعوض الأملاح المعدنية التي يمكن للجسم أن يخسرها. لك عزيزتي بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على معرفة كيف نختار الماء، ومتى يجب شربه.




يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا

الجسم كالإسفنجية، للحفاظ عليه وعلى شكله يجب ترطيبه.. والمعروف أن نسبة الماء في الجسم تشكل حوالي 60 في المائة. لذا من الممكن أن نقاوم ونستمر أياماً عدة بلا طعام، ولكن ليس أكثر من يومين أو ثلاثة بدون ماء. والسبب يعود إلى فقدان الجسم يومياً ما بين لتر ونصف وثلاثة ليترات من الماء من خلال العرق والتنفس والبول. لتعويض هذه الخسارة، على الجسم أن يحصل على معدل لترين ونصف من الماء يومياً.

تتوفر كمية كبيرة من الماء فى أطعمة عدة: كالفاكهة، والخضار، والألبان والجبن البيض، فهي تغطى أقل بقليل من نصف الكمية التي يحتاج إليها الجسم. أما الماء، ومنقوع الأعشاب، وعصير الفاكهة، والحساء.. فتغطى الكمية الباقية.

إذا يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا، أو أكثر بحسب الحاجة. عند الصباح ،على الريق، ابدئي بتناول كوب كبير من الماء، انه ينظف المعدة، ويرطب الجسم الذي يكون قد خسر كمية لا بأس بها من الماء بعد ليلة دافئة فى الفراش. والأفضل هو الاستمرار فى شرب الماء خلال النهار، لكن من الصعب القيام بهذه المهمة خلال فترة العمل نظراً لعدم إمكانية التوجه - دائماً - عند الحاجة إلى المرحاض..

ويوضح الطبيب المتخصص: "التوقيت ليس مهماً، يمكن الاستعاضة خلال فترة المساء بتناول كمية أكبر عند العودة إلى المنزل. المهم هو تناول كمية كافية من الماء يومياً". لا تتردى في تناول المياه الصافية أو الغازية خلال فترة الوجبات، فهي لا تزعج الهضم، إنما هي ضرورية للمعدة. آما بالنسبة للرياضة، فيجب تجنب تناول الماء مباشرة قبل البدء بالرياضة. يمكن شرب الماء خلال فترة التمارين وخصوصاًُ بعد الانتهاء. ومن المستحسن بعد القيام بتمارين رياضية متواصلة لمدة ساعة تقريباً، تناول 200 ملل من المياه المعدنية الخفيفة، بجرعات صغيرة كما يمكن مزجها مع عصير الفاكهة القلية السكر لاسترجاع الطاقة (فهي تمر في الأمعاء بشكل سريع، وتبقى لفترة أقل فى المعدة).

اقرأ أيضا::

• معلومات مهمة للملح فوائد كثيرة للبشرة , فوائد الملح للبشرة

• مهم ومفيد تاثير الماء على رشاقة الجسم , اهمية المياه في خسارة الوزن

• معلومة مفيدة الماء الساخن ؛ فوائد الماء الدافئ للجسم ؛ الماء الدافئ يساعد على التخلص من سموم الجسم

• اهمية و فوائد شرب الماء للبشرة , نقاء البشرة

• مشكلة المياه الزائده في الجسم , احتفاظ الجسم بالسوائل , علاج تورم القدمين

المصدر: منتدي صور حب

---

t,hz] hgldhi < hglhx dv,n hg[sl ,dlkp hg[lhg ggfavm ,dlkp hglhx hgldhi hg[lhg hg[sl dv,n