رجيم ولا اسهل نظام الـ5 وجبات فى اليوم الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد , فقدان الوزن , حرق السعر

[خديجة]

نظام , الـ5 , وجبات , اليوم , الحل , الأمثل , للتخلص , الوزن , الزائد , فقدان , الوزن , السعر

رجيم ولا اسهل نظام الـ5 وجبات فى اليوم الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد , فقدان الوزن , حرق السعر

ات الحرارية , افضل نظام لانقاص الوزن , رجيم صحي

نظام الـ5 وجبات فى اليوم الحل الأمثل للتخلص من الوزن الزائد

كل طبيب له طريقة مع مريض السمنة، ويوجد أطباء يتبعون نظام الـ3 واجبات، وآخرون يتبعون نظام الـ5 وجبات، وهذا أفضل نظام لإنقاص الوزن.

تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية النوعية إلى أن نظام الـ 5 وجبات من أفضل الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأن كل وجبة من الـ 5 لها أهميتها:

1- وجبة الإفطار:
يفضل تناولها مبكرًا، وذلك لكى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية، وأيضا تعطى الجسم نشاطًا دون الشعور بالتعب والإرهاق، ويفضل تناول الجبن القريش مع ربع رغيف عيش بلدى.

2- وجبة إضافية (السناك):
ويفضل أن تكون الوجبة الثانية خفيفة، وذلك لكى لا نشعر بالجوع حتى وقت الغذاء، ويمكن تناول كوب لبن أو ثمرة فاكهة.

3- وجبة الغذاء:
فى هذه الوجبة يستطيع الجسم أن يحرق أعلى كمية من السعرات الحرارية، ومن خلال هذه الوجبة نستطيع تناول الوجبة ذات السعرات الحرارية العالية, مثل ربع دجاجة +5 معلقة أرز + سلطة + خضار.

4- وجبة التحلية:
لا بد من تناول وجبة خفيفة غنية بالسكريات، وذلك لأن نسبة هرمون الأنسولين فى الجسم ترتفع بعد الغذاء، وهذا ما يجعل الجسم فى حاجة للسكريات.

5- وجبة العشاء:
يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة، لأن الجسم تنخفض به حرق السعرات الحرارية ولذلك يفضل أكل الزبادى.

منقول

اقرأ أيضا::

• نصائح الرشاقة نظام غذائي لفترة الصيف ؛ رجيم سهل للتخلص من الوزن الزائد بالاجازه ؛ رجيم للتنحيف

• معلومات تهمك دراسه: فقدان الوزن هو الحل الامثل للتخلص من مشاكل الركبه ؛ الام الركبه ؛ فقدان الوزن

• معلومات التنحيف تخلصي من 6 كيلو من وزنك في اسبوع , انقاص الوزن , نظام رجيم سريع , فقدان الوزن , حرق د

• معلومات التنحيف التخلص من الوزن الزائد, نصائح لفقدان الوزن اثناء الرضاعة , نظام غذائى صحى , فقدان ال

• تجارب التخسيس فقدان الوزن بطريقة سريعة , نظام غذائي لفقدان الوزن في الصيف , رجيم سريع , حمية صحية ,

المصدر: منتدي صور حب

---

v[dl ,gh hsig k/hl hgJ5 ,[fhj tn hgd,l hgpg hgHleg ggjogw lk hg,.k hg.hz] < tr]hk pvr hgsuv hgJ5 ,[fhj hgd,l hgpg hgHleg ggjogw hg,.k