طرق رجيم جديدة رجيم رمضاني من دكتور تغذيه ؛ نظام غذائي لشهر رمضان ؛ رجيم ؛ حميه للتنحيف في رمضان

[انت الغرام]

رجيم , رمضاني , دكتور , تغذيه , نظام , غذائي , لشهر , رمضان , رجيم , حميه , للتنحيف , رمضان

طرق رجيم جديدة رجيم رمضاني من دكتور تغذيه ؛ نظام غذائي لشهر رمضان ؛ رجيم ؛ حميه للتنحيف في رمضان

رجيم رمضاني من دكتور تغذيه ؛ نظام غذائي لشهر رمضان ؛ رجيم ؛ حميه للتنحيف في رمضان
رجيم رمضاني من اخصائي تغذيه ؛ نظام غذائي لشهر رمضان ؛ رجيم ؛ حميه لشهر رمضان

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن



منقول

اقرأ أيضا::

• تجاربي في الدايت رجيم للتنحيف ؛ اسهل رجيم للرشاقه ؛ نظام غذائي لانقاص الوزن ؛ رجيم سهل ؛ حميه مضمونه

• اسرار الرشاقة جدول غذائي للتنحيف في رمضان ؛ نظام لتنزيل الوزن خلال شهر رمضان ؛ رجيم رمضاني ؛ حميه

• مهم التنحيف افضل رجيم بعد رمضان ؛ رجيم لانقاص الوزن بعد شهر رمضان ؛ نظام غذائي للتنحيف بعد رمضان

• حرق الدهون نظام غذائي سهل ؛ رجيم لانقاص الوزن من 2ل4 كيلو ب5ايام ؛ حميه صحيه ؛ رجيم لفترة العيد

• رجيم الماء حمية الزبادي ؛ رجيم رمضاني سهل ؛ رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم لانقاص 10 كيلو بالشهر ؛ رجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

'vr v[dl []d]m vlqhkd lk ];j,v jy`di P k/hl y`hzd gaiv vlqhk pldi ggjkpdt td vlqhkd ];j,v jy`di k/hl