موضوع مهم اهمية المشى لرشاقة الجسم , اهمية ممارسة المشي

[عنبة]

اهمية , المشى , لرشاقة , الجسم , اهمية , ممارسة , المشي

موضوع مهم اهمية المشى لرشاقة الجسم , اهمية ممارسة المشي

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم



أنواع التمارين الرياضية والآيروبيك تسهم في تحسين لياقة الجسم وتنشيط دورته الدموية، ولا تتوقف استفادة الجسم من هذه التمارين على ممارستها لمدد أطول وبشكل يومي، بل إن الجسم يستفيد من جميع النشاطات البدنية حتى لو توزعت على مدد قصيرة. على سبيل المثال، يُحَصل الشخص الذي يمشي لمدة 10 دقائق بمعدل ثلاث مرات في اليوم نفس الفوائد البدنية التي يحصلها من هو مواظب على حصص آيروبيك نظامية. ويبقى الأهم هو الانتظام في ممارسة أي نوع من الرياضات وجعل التمارين الرياضية ضمن الأنشطة اليومية. وللحفاظ على صحة جيدة ولياقة نموذجية، يوصي خبراء الصحة بالحرص على الآتي: - ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً مثل السباحة أو المشي السريع، أو ممارسة الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع، على أن لا تقل كل حصة جري عن 10 دقائق.
- تكثيف التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل. وللراغبين في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف معينة على مستوى اللياقة ونحت الجسم أو الكتلة العضلية، فينصحون بزيادة معدل نشاطهم وتكثيف تمارينهم أكثر حتى يتوصلوا إلى مبتغاهم. وعموماً، فإنه كلما زاد نشاط الشخص البدني، زادت استفادته وتعاظمت بصرف النظر عن طول حصص التمارين الرياضية أو قصرها

اقرأ أيضا::

• الصحة العامة فوائد قناع الموز , اهمية الموز لرشاقة الجسم

• معلومات لاول مرة الفراولة و الرشاقة , اهمية الفراولة لرشاقة الجسم

• اهم معلومات صحية اهمية النوم لرشاقة الجسم , اهمية النوم للأداء الرياضي

• معلومات غذائية اهمية السمك لرشاقة الجسم , فوائد السمك للذاكرة

• مهم للصحة اهمية رياضة المشي للرشاقة , اهمية المشي للتخسيس

المصدر: منتدي صور حب

---

l,q,u lil hildm hglan gvahrm hg[sl < llhvsm hglad hglan gvahrm hg[sl hildm