موضوع مهم ريجيم لانقاص 5 كيلو فى 10 ايام , ريجيم سريع

[حسناء الغرام]

ريجيم , لانقاص , كيلو , ايام , ريجيم , سريع

موضوع مهم ريجيم لانقاص 5 كيلو فى 10 ايام , ريجيم سريع

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم




ريجيم ينقص 5 كيلو جرام في 10 أيام فقط

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

اقرأ أيضا::

• نصيحة جديدة ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام ,اسهل ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

• معلومات صحية اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل ريجيم ينزل 30 كيلو , اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل

• مهم للصحة افضل رجيم ينقص ينزل 4 كيلو في اسبوع الاسبوع , اسهل ريجيم لانقاص 4 كيلو باسبوع

• اسرار اليجيم ريجيم لمدة اسبوع , نظام غذائى سليم لانقاص الوزن , رجيم اسبوع لانقاص كيلو كل يوم

• نصائح للتخسيس رجيم لانقاص 4 كيلو ؛ لانقاص 4كيلو ب8 ايام ؛ اسرع انواع الرجيم ؛ حميه لانقاص 4 كيلو

المصدر: منتدي صور حب

---

l,q,u lil vd[dl ghkrhw 5 ;dg, tn 10 hdhl < svdu ghkrhw ;dg, hdhl