نصيحة ذهبية للنحافة رجيم صحي ينقص 16 كيلو بالشهر ؛ نظام غذائي لانقاص 16 كيلو ؛ حميه لتنحيف الجسم

[حزينة منسية]

رجيم , ينقص , كيلو , بالشهر , نظام , غذائي , لانقاص , كيلو , حميه , لتنحيف , الجسم

نصيحة ذهبية للنحافة رجيم صحي ينقص 16 كيلو بالشهر ؛ نظام غذائي لانقاص 16 كيلو ؛ حميه لتنحيف الجسم

بطريقه صحيه

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ناس واجد جربته ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :

عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

نصائح :

1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة مافي مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل )



منقول

اقرأ أيضا::

• حرق الدهون نظام غذائي سهل ؛ رجيم لانقاص الوزن من 2ل4 كيلو ب5ايام ؛ حميه صحيه ؛ رجيم لفترة العيد

• رجيم سهل نظام غذائي ينحف 4 كيلو باسبوعين ؛ رجيم ينزل 4 كيلو ؛ رجيم البروتينات لانقاص الوزن

• اسرار الحمية الغذائية حميه لانقاص الوزن 6 كيلو ؛ رجيم لمدة 14 يوم ؛ نظام غذائي لانقاص 6 كيلو باسبوعين

• اسرع تخسيس انقاص 8 كيلو في شهر ؛ حميه لانقاص 8 كيلو بالشهر ؛ رجيم لانقاص 8 كيلو ؛ نظام غذائي

• انقاص الوزن بسرعه رجيم لانقاص 5 كيلو بالشهر ؛ حميه لانقاص 5 كيلو ؛ نظام غذائي صحي لانقاص 5كيلو بالشهر

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm `ifdm ggkphtm v[dl wpd dkrw 16 ;dg, fhgaiv P k/hl y`hzd ghkrhw pldi gjkpdt hg[sl dkrw ;dg, fhgaiv k/hl y`hzd