| |||||||
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
 ريجيمي المضمون رجيم للمراهقين ؛ نظام غذائي مناسب لسن المراهقه ؛ حمية غذائيه للمراهقين ؛ حميه ؛ رجيم                                 ؛ نظام غذائي اليوم الأول: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر (قمح) , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار سناك: حبة فاكهة الغداء: كوب أرز , كوب خضار مطبوخة ( كوسا , جزر , بازيلاء) , 3 قطع لحم مشوي, نصف كوب لبن سناك: حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , بيضة مسلوقة , شرحات خضار اليوم الثاني: الإفطار: مثل اليوم الأول سناك: حبة فاكهة الغداء: كوب أرز , صدر دجاج مشوي منزوع الجلد , نصف كوب لبن , كوب سلطة سناك: حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار اليوم الثالث: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة حمص , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار سناك: حبة فاكهة الغداء: سمك مشوي (100 غم) , نصف رغيف خبز أسمر , كوب سلطة , بطاطا مشوية سناك : حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة عسل , ملعقة لبنة , شرحات خضار اليوم الرابع: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار , 2 كوب حليب خالي الدسم سناك: حبة فاكهة الغداء: كوب أرز , كوب خضار مطبوخة , 3 قطع لحمة مشوي , كوب سلطة سناك: حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة حمص , ملعقة عسل , شرحات خضار اليوم الخامس: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار , حبة فاكهة سناك: حبتين فاكهة الغداء: كوب معكرونة مع لحمة مفرومة و صلصة بندورة , نصف كوب لبن , كوب سلطة سناك: حبتين فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار اليوم السادس: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة كبيرة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار سناك: حبة فاكهة الغداء: كوسا محشي ( 4 حبات ) , كوب صلصة بندورة , نصف كوب لبن , كوب سلطة سناك: حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , ملعقة عسل , ملعقة لبنة , شرحات خضار اليوم السابع: الإفطار: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , كوب حليب خالي الدسم , شرحات خضار سناك: حبة فاكهة الغداء: 8 حبات ملفوف (مطبوخ طبعا) , نصف كوب لبن , كوب سلطة سناك: حبة فاكهة العشاء: رغيف خبز صغير أسمر , 2 ملعقة لبنة , شرحات خضار البدائل الغذائية في الرجيم : - كوب حليب خالي الدسم = نصف كوب لبن -حبة فاكهة = 3 حبات تمر = نصف كوب عصير طازج -تناول الخضار بكميات غير محددة -5 ملاعق أرز = نصف رغيف خبز صغير أسمر = نصف كوب معكرونة أو فريكة = نصف كوب كورن فليكس = حبة بطاطا مشوية أو مسلوقة -صدر دجاج مشوي = 90 غم لحمة أو كفته أو ستيك أو مطبوخ = 90 غم سمك مشوي -قطعة جبنة بيضاء = ملعقتين لبنة = شرحة مرتديلا أو تيركي = ملعقتين حمص = بيضة مسلوقة منقول اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب vd[dld hglql,k v[dl gglvhirdk P k/hl y`hzd lkhsf gsk hglvhiri pldm y`hzdi pldi gglvhirdk k/hl y`hzd  |
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| رجيم, للمراهقين, نظام, غذائي, مناسب, المراهقه, حمية, غذائيه, للمراهقين, حميه, رجيم |
| |
العرض العادي
